Une séance de sophrologie est unique. On peut cependant en distinguer des grandes lignes qui serviront de trame au déroulé de la séance, laissant toutefois la liberté de s'adapter à la situation du moment.

Une séance individuelle repose donc sur 3 temps forts :

• Un premier temps d'accueil et d'échange. Lors de la première séance, ce temps est plus long puisqu'il va permettre au sophrologue de recueillir des informations nécessaires pour clarifier ensemble votre objectif, vous permettre de constater votre affinité avec le sophrologue afin d'établir une relation de confiance. Les séances suivantes permettent entre autres de faire un bilan depuis la dernière séance, de votre progression, d'apporter des informations complémentaires, d'exprimer vos ressentis.

• Un deuxième temps de pratique. Il est important d'expérimenter la sophrologie en étant guidée par la voix du sophrologue avant de pouvoir repratiquer chez soi. En fonction de votre demande, la séance comportera des exercices de relaxation dynamique, ainsi appelée car le sujet est amené à exécuter un mouvement. Rassurez-vous : la sophrologie ne nécessite pas de compétences physiques particulières et s'adapte à tous les individus en fonction de leurs capacités. Et des exercices de relaxation statique, qui peuvent être réalisés en position allongée. Ils permettent d'accéder à un état de conscience modifiée au cours duquel le sujet pourra expérimenter ses perceptions immédiates, en pleine concentration sur sa personne intérieure, permettant une harmonie des fonctions physiques et mentales. Ils favorisent le renforcement positif, l'activation de vos valeurs et de vos ressources intérieures et aide à la préparation mentale.

• Un dernier temps d'échange où vous êtes invité à exprimer vos ressentis, avec bienveillance et sans jugement, à l'oral ou par écrit. Cette étape est importante pour prendre conscience de votre évolution au cours de votre accompagnement. Elle facilite un travail d'introspection très utile à la réussite de votre objectif. Et nous définissons ensemble le ou les exercices que vous pourrez refaire chez vous, aidé d'un support écrit.

Il faut compter plusieurs séances pour s'approprier naturellement les outils jusque dans son quotidien. Même si les bienfaits se font sentir dès les premières séances, il est important de consolider la bonne utilisation des outils pour acquérir une bonne autonomie.

La sophrologie s'adapte aussi bien au monde du travail qu'aux collectivités. Seules une salle et des chaises suffisent.

Les thèmes et les objectifs sont à déterminer en amont : amélioration de la concentration, développement personnel, gestion du stress, prise de parole en public, prévention des risques psycho-sociaux.

Après un entretien préalable pour définir la composition du groupe, le lieu, le nombre de séances et l'objectif, j'établirai un devis que je vous transmettrai.

La durée des séances est d'environ 45 minutes.

Cécile Péchebrin sophrologue à Poitiers dans la Vienne 86.