Une séance de sophrologie est unique et repose sur 3 temps forts qui seront adaptés à chacune des séances. 

✅  Un premier temps d'accueil et d'échange. Lors de la première séance, ce temps est plus long puisqu'il va permettre au sophrologue de recueillir des informations nécessaires pour clarifier ensemble l'objectif de l'accompagnement et vous permettre de constater votre affinité avec le sophrologue afin d'établir une relation de confiance. Lors des séances suivantes, ce temps d'échange permet aussi de faire un bilan de la progression vers l'objectif, d'apporter des informations complémentaires, d'exprimer vos ressentis.

✅  Un deuxième temps de pratique. Il est important d'expérimenter la sophrologie en étant guidé par la voix du sophrologue avant de pouvoir repratiquer chez soi. Les séances comporteront 

✨ des exercices de relaxation dynamique, 

La relaxation dynamique est une pratique douce qui combine des mouvements lents, la respiration et l’attention portée aux sensations du corps.
Elle se pratique généralement debout ou assis, sans effort physique important.

Elle sert à :

🌿 relâcher les tensions du corps

🌿 apaiser le mental

🌿 mieux se concentrer

🌿 se reconnecter à soi et à ses sensations

La relaxation dynamique permet de bouger pour se détendre, ce qui la rend particulièrement adaptée aux enfants et aux adolescents, mais aussi aux personnes qui ont du mal à rester immobiles.

En quelques minutes, elle aide à retrouver du calme, de l’énergie et un meilleur équilibre intérieur.

✨ des exercices de relaxation statique,

La relaxation statique est un temps de détente qui se pratique sans mouvement, généralement assis ou allongé.
La personne est guidée par la voix du sophrologue pour porter son attention sur sa respiration, son corps et ses sensations.

Elle sert à :

🌿 apaiser le stress et les émotions

🌿 relâcher profondément le corps

🌿 favoriser le calme intérieur

🌿 améliorer le sommeil et la récupération

La relaxation statique permet de se poser, de ralentir et de lâcher prise.
Elle est particulièrement utile lorsque l’on se sent fatigué, tendu ou submergé, et convient aussi bien aux enfants, adolescents et adultes.

En quelques minutes, elle aide à retrouver une sensation de calme, de sécurité et de bien-être.

✅  Un dernier temps d'échange où la personne accompagnée est invitée à exprimer ses ressentis, avec bienveillance et sans jugement, à l'oral ou par écrit. Cette étape est importante pour prendre conscience de son évolution au cours de son accompagnement. Elle facilite un travail d'introspection très utile à l'atteinte de l'objectif. 

Il faut compter plusieurs séances pour s'approprier naturellement les outils jusque dans son quotidien. Même si les bienfaits se font sentir dès les premières séances, il est important de consolider la bonne utilisation des outils pour acquérir une bonne autonomie.

La sophrologie s'adapte aussi bien au monde du travail qu'aux collectivités. Seules une salle et des chaises suffisent.

Les thèmes et les objectifs sont à déterminer en amont : amélioration de la concentration, développement personnel, gestion du stress, prise de parole en public, prévention des risques psycho-sociaux.

Après un entretien préalable pour définir la composition du groupe, le lieu, le nombre de séances et l'objectif, j'établirai un devis que je vous transmettrai.

La durée des séances est d'environ 45 minutes.

Cécile Péchebrin sophrologue à Poitiers dans la Vienne 86.