La sophrologie est une discipline créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO désireux de trouver une méthode plus douce pour aider et soigner ses patients de façon plus holistique en activant les ressources et les capacités de l'individu par le biais d'une pratique régulière .  Elle est inspirée par des techniques occidentales déjà connues et approuvées telles que

• la relaxation psychosensorielle du Docteur VITTOZ,

• la suggestion positive de la méthode COUE,

• le training autogène du Docteur SCHULTZ,

 enrichie de techniques orientales comme

• le yoga,

• la méditation,

• le zen.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, brève et non-tactile, qui prend en compte le corps, le cœur et l'esprit.

Elle associe un ensemble d'exercices basés sur la respiration, le relâchement musculaire et la projection mentale positive. Une séance dure environ 1 heure, la première séance étant cependant toujours un peu plus longue.

Il est conseillé de pratiquer régulièrement les exercices effectués au cours des séances pour en optimiser les effets positifs et devenir autonome.

La sophrologie s'adapte à votre objectif, à votre histoire personnelle et à vos capacités physiques.

La sophrologie ne nécessite pas d'équipement particulier puisqu'elle doit pouvoir se pratiquer dans votre vie quotidienne, même s'il est préférable de porter une tenue confortable.

Les indications de la sophrologie sont nombreuses, en voici quelques unes :

• améliorer son sommeil

• gérer son anxiété, son stress

• améliorer sa concentration

• booster la confiance, l'estime de soi

• vivre en harmonie

• se préparer à l'accouchement

• gérer ses émotions

• prendre du recul 

• lâcher prise

• se préparer à un examen, concours

• gérer la douleur